Группа исследователей из стран Европы и Соединенных Штатов Америки провели исследования касательно сна.
Оказалось, идеальная температура во время сна для спящих голышом или в минимум одежды- 30 градусов по Цельсию. Для любителей пижам и теплых свитеров оптимальными будут 16-20 градусов. Второй вариант в разы полезнее, что связано с выработкой гормона сна мелатонина, сохраняющего молодость и здоровье. От гормона зависит и идеальное время засыпания- 11 часов вечера. Именно в это время гормон максимально вырабатывается.
Второй раз за ночь он вырабатывается в час ночи. Оптимальное же время ночного отдыха- около семи-восьми часов, хотя она является индивидуальной для каждого человека и может быть и 6 часов.
